Wachstumshormon ist ein Hormon, das vom Gehirn ausgeschüttet wird, wo viele Aktivitäten in unserem Körper ausgeführt werden. Die Bedeutung des Wachstumshormons, das eine Struktur hat, die alle Körperaktivitäten beeinflusst, ist in den letzten Jahren hervorgetreten, und es wurden detaillierte Forschungen zu diesem Thema begonnen.
Was ist Wachstumshormon (GH)?
Das Wachstumshormon ist ein Hormon, das von der Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) im Gehirn ausgeschüttet wird und viele Aktivitäten im Körper beeinflusst. Es ist in den letzten Jahren zu einem der Diskussionsthemen geworden, insbesondere unter denen, die sich für Fitness und Bodybuilding interessieren. Wenn das Wachstumshormon im Körper gleichmäßig und gesund ausgeschüttet wird, kann eine bessere Entwicklung mit viel kürzerem Training erzielt werden.
Was bewirkt das Wachstumshormon?
Die Hauptaufgabe des von der Hypophyse ausgeschütteten Wachstumshormons besteht darin, Zellwachstum und Zellerneuerung zu gewährleisten. Das Thema von Interesse für Sportler ist die Frage der Zellerneuerung. Wir haben in anderen Artikeln festgestellt, dass die Muskelentwicklung aus anabolen und katabolen Aktivitäten besteht. Wir bauen unsere Muskeln durch Sport ab und strukturieren sie dann durch unsere Ernährung und Ruhe neu. So entsteht Muskelentwicklung. Diese Restrukturierungsaktivität ist sehr gut, wenn das Wachstumshormon im Körper korrekt ausgeschüttet wird. Darüber hinaus führt das Wachstumshormon (GH) viele Interaktionen im Körper durch.
Aufgaben des Wachstumshormons
Auswirkungen auf das Skelettsystem
Bekanntlich besteht das Skelettsystem aus Knochen. Die Knochenernährung erfolgt durch Kalzium. Das Wachstumshormon erleichtert das Eindringen von Kalzium in die Knochenstruktur aus den Nährstoffen, die wir aufnehmen. Daher ist es eine Tatsache, dass Knochen bei Personen, die Wachstumshormon ausschütten, stärker sind. Das Wachstumshormon wird am häufigsten während des Schlafs ausgeschüttet. Schwangere Mütter schlafen viel, weil der Körper viel Wachstumshormon für die Entwicklung des Babys benötigt. Dies ist der Grund, warum neugeborene Babys ständig schlafen.
Auswirkungen auf die Muskelentwicklung
Die Proteinaufnahme sollte für die Entwicklung der Muskeln erhöht werden, da die Zellen aus Proteinen bestehen. Diese Bildung kann jedoch nicht direkt aus der Nahrung gewonnen werden, die wir essen. Damit die von uns aufgenommenen Nährstoffe in das Muskelgewebe eindringen, müssen eine Reihe von Aktivitäten im Körper stattfinden. Zuerst wird ein Enzym namens Peptid vom Verdauungstrakt ausgeschüttet. Dieses Enzym ist eine Säure, die Proteine in Aminosäuren umwandelt. Die Aminosäuren vermischen sich mit dem Blut und werden zu der Proteinform, die für den Aufbau der Muskeln verwendet wird. Dies wird als Proteinsynthese bezeichnet. Das Wachstumshormon erhöht die Proteinsynthese und sorgt für eine bessere Strukturierung der Muskeln.
Nutzung von Fett als Energie
Das Wachstumshormon unterstützt und fördert, dass Fett, das im Blut hinzugefügt wird und in unserem Körper gespeichert ist, in das Blut gelangt und im Blut verdünnt wird. Je mehr Wachstumshormon wir ausschütten können, desto größer ist die Rate des im Blut zirkulierenden Fetts. Daher schaffen wir einen Energiespeicher, der sowohl für unsere sportlichen Aktivitäten als auch für unsere täglichen Aktivitäten bereitsteht. Dies ist wahrscheinlich der natürlichste Weg, Fett zu verbrennen.
Stärkung des Immunsystems
Einer der wichtigsten Vorteile des Wachstumshormons (GH) ist die Stimulierung und Belebung des zentralen Nervensystems. Ein lebendiges Nervensystem bedeutet ein lebendiges Immunsystem. Bei Personen, die Wachstumshormon in ihrem Körper ausschütten, sinkt das Risiko, eine Krankheit zu entwickeln.
Wie kann das Wachstumshormon gesteigert werden?
In den letzten Jahren wurde das Wachstumshormon von jenen eingenommen, die sich für Bodybuilding interessieren. Diese Situation ist sehr schädlich. Es ist nicht angemessen, ein vom Körper im Gehirn produziertes Hormon, das in vielen Zentren vom Nervensystem bis zu seiner Skelettstruktur wirkt, nur für die Muskelentwicklung einzunehmen. Unser Ziel sollte es sein, dieses Hormon auf natürliche Weise zu steigern und es zu einem Lebensstil zu machen. Wie kann also ein Hormon, das so viele Auswirkungen auf den Körper hat, auf natürliche Weise gesteigert werden?
Regelmäßiges Training erhöht die Ausschüttung dieses Hormons. Somit nimmt sowohl die Muskelentwicklung zu, als auch die Fettverbrennung wird wie oben beschrieben beschleunigt. Kurzes, hartes und intensives Training ist der größte Auslöser. Darüber hinaus lösen auch Cardio-Studien dasselbe System aus. Bei den Trainingszeiten ist es bequemer, Morgenstunden zu wählen. Aufgrund des Wachstumshormons, das die ganze Nacht über ausgeschüttet wird, werden die im Blut zirkulierenden, gebrauchsfertigen Fettmoleküle morgens als Energiebedarf verwendet, und wir nutzen die Fette, die wir abbauen. Die ungenutzten Ölmoleküle werden zur erneuten Speicherung in Fettzellen umgewandelt. Regelmäßiger und tiefer Schlaf ist das am stärksten ausschüttende Element des Wachstumshormons. Ein ununterbrochener Schlaf während der Nacht ermöglicht die maximale Ausschüttung des Wachstumshormons. Daher sollten Personen, die sich für Fitness und Krafttraining interessieren, nicht unter 7–8 Stunden pro Nacht schlafen. Da Babys bei der Geburt ständig schlafen, findet der größte Teil ihrer Entwicklung in den ersten sechs Monaten statt. Die Ausschüttung dieses Hormons nimmt ab dem 30. bis 35. Lebensjahr ab. Häufige Diäten werden ständig von Ernährungsberatern empfohlen. Eine Diät auf diese Weise gewährleistet, dass der Blutzucker auf einem niedrigen Niveau gehalten wird. Da wir die für die Muskelentwicklung notwendigen Nährstoffe kontinuierlich in das Blut mischen, können wir eine konstante Regeneration und einen schnellen Stoffwechsel haben. Zu viel Nahrung auf einmal belastet den Körper übermäßig und zwingt das Verdauungssystem. Niedrige Blutzuckerspiegel, häufige und hochwertige Kohlenhydrate unterstützen das Wachstumshormon. Ausreichende Vitaminzufuhr ist ein Muss für das Wachstumshormon. Insbesondere weil Vitamin B6 uns das Schlafen angenehmer macht, können wir ein besseres Niveau an Wachstumshormon produzieren. Als Folge des Krafttrainings stören wir unsere Muskeln stark. Daher kann das Schlafen in den ersten Tagen schwierig sein. Um dies zu verhindern, müssen wir auf unsere Zufuhr von Vitamin B6 und Vitamin C achten. Vergessen wir nicht: hohe Schlafqualität bedeutet hohe Wachstumshormonqualität.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Wachstumshormon eines der wirksamsten Hormone in unserem Körper ist. Um auf natürliche Weise mehr Wachstumshormon auszuschütten, sollten wir regelmäßig schlafen, insbesondere große Muskeln (wie Rückenmuskeln) trainieren, oft, aber nur hochwertige Kohlenhydrate konsumieren und unseren Körper mit den benötigten Vitaminen versorgen.
Einige bekannte Wachstumshormon- und Peptidprodukte:
Genotropin Norditropin Humatrope Kigtropin Melanotan 2 IGF-1 PEG-MGF GHRP-2 GHRP-6 Ipamorelin